Bei unspezifischen Nackenschmerzen kann angepasste Bewegung häufig sinnvoll sein. Die Ursache und die passende Belastung sollten aber individuell eingeordnet werden – besonders bei neuen, starken oder ausstrahlenden Beschwerden.
Ärztliche Abklärung ist wichtig bei Beschwerden nach Unfall, Fieber, unerklärlichem Gewichtsverlust, Lähmungen, Taubheitsgefühlen, zunehmender Schwäche oder Schmerzen, die in Arm oder Hand ausstrahlen. Auch bei Unsicherheit sollte vor dem Trainingsstart medizinischer Rat eingeholt werden.
Eine einzelne „perfekte“ Haltung gibt es nicht. Hilfreicher sind regelmäßige Positionswechsel, kurze Bewegungspausen und ein Arbeitsplatz, der zur Person passt. Ergänzend kann ein qualifiziert angeleitetes Training Technik und Belastung an die jeweilige Ausgangslage anpassen. Mehr zum Thema bietet unser Ratgeber Krafttraining bei Rückenschmerzen.