Peak_6_years-41
Kurse

Aktuell könnt Ihr euch nur über die NoExcuse App für unsere Kurse anmelden.

Für weitee Infos meldet euch einfach bei der Anne oder Nadine unter info@peakformance.de.

Kurse
Montag:

18:15-19:15 Let’s Bands
19:30-20:30 Fight&Fit

Dienstag:
10:00-11:00 Functional Circuit
18:15-19:15 TRX
19:30-20:30 Strength&Power

Mittwoch:
19:30-20:30 Functional Circuit

Donnerstag:
10:00-11:00 TRX
18:15-19:15 Functional Circuit
19:30-20:30 Cardio Circuit

Freitag:
15:00-16:00 Functional Circuit
18:15-19:15 TRX
19:30-20:30 Strength&Power

Samstag:
11:00-12:00 Functional Circuit

Die Workouts für März im Functional Circuit:

FHT: Functional Hypertrophy
SHT: Strukturelle Hypertrophy
Strenght: Kraft
Endurance: Kraftausdauer

 

Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
Woche 1 FHT SHT Strength Endurance FHT
Woche 2 SHT Strength Endurance FHT SHT
Woche 3 Strength Endurance FHT SHT Strength
Woche 4 Endurance FHT SHT Strength Endurance
FHT SHT Strength Endurance
Wdh 6-8Wdh 10-12Wdh 3-6Wdh 20-25Wdh
Zeit 20-30s 30-40s 10-20s 50-70s

 

Juli 17.07-16.08.18

Juli / August
FHT SHT Strength Endurance
Power SA KB Swing SL BoxJumps Push Press 6min. Slams 6min.
Rot SP Pushouts SL SA kontra SP SA Push SA SB Row
Push 5TN pro Block 20° LH BP 45° KH BP LH BP 6min. Liegestütz 6min.
Hinge KB RDL KB SL DL Sumo TRX Rows
Pull 5TN pro Block TRX SA Row LH Rudern KH alt Row 6min. 1. Ausfallschritte 1. Überzüge 14min.
Squat KH Side Lunge KB SA Squat Box SL Squat 2. Stepup 2. TRX Row
Push Vertikal 5TN pro Block KB SP KH alt SP neutrall Dips 6min. 3. BW Squats 3. KH Row
Pull Vertikal SB OH Pull liegender SB pull Pull ups 4. TRX Squats 4. KH Reverse flys
Finisher BURN 15min.
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