Peak_6_years-41
Kurse

Aktuell könnt Ihr euch nur über die NoExcuse App für unsere Kurse anmelden.

Für weitee Infos meldet euch einfach bei der Anne oder Nadine unter info@peakformance.de.

Kurse
Montag:

18:15-19:15 Let’s Bands
19:30-20:30 Fight&Fit

Dienstag:
10:00-11:00 Functional Circuit
18:15-19:15 TRX
19:30-20:30 Strength&Power

Mittwoch:
19:30-20:30 Functional Circuit

Donnerstag:
10:00-11:00 TRX
18:15-19:15 Functional Circuit
19:30-20:30 Cardio Circuit

Freitag:
15:00-16:00 Functional Circuit
18:15-19:15 TRX
19:30-20:30 Strength&Power

Samstag:
11:00-12:00 Functional Circuit

Die Workouts für März im Functional Circuit:

FHT: Functional Hypertrophy
SHT: Strukturelle Hypertrophy
Strenght: Kraft
Endurance: Kraftausdauer

Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
Woche 1 FHT SHT Strength Endurance FHT
Woche 2 Strength Endurance FHT SHT Strength
Woche 3 Endurance FHT SHT Strength Endurance
Woche 4 FHT SHT Strength Endurance FHT

 

April 09.05-09.06.

Mai
FHT SHT Strength Endurance
Power Squat Jump OH Ball Squat Jumps Slams KB Swings
Rot Suitcase Walks SB Farmers Walks Russian Twist
Push KH alt 20° LH BP Pinn Press Heart Beat Squats
Hinge Stiff leg DL Scandinavian Curls RDL TRX Row
Pull Inverted Row KH Row proniert LH Row sup. 2 x KH Komplex
Squat Goblet Squat LH Box Squat on SL 1.Frot raises 2.Squats 3.Rows 4.SP 5.DL
Push Vertikal LH scrap the rack Dips KH SP 1. Ausfallschritte 2. LS + Row 3. Stepup
Pull Vertikal SB Lat Pulls sitzend KH Pull over Exzentric Pull ups 4.Curls
Finisher BURN
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